CIRCUITS DE PISCOMOTRICITAT A CASA CIRCUIT OS DE PSICOMOTRICIDAD EN CASA

Bon dia famílies, hui és l’últim dia lectiu. Abans de presentar l’última activitat volem agrair-vos la vostra implicació durant aquest dur període de confinament. Malauradament, aquest ha fet que no ens puguem veure, però sabem que prompte tornarem a l’escola amb més ganes i força que mai.
Tot el material que us hem proporcionat al bloc, el podeu utilitzar durant tot l’estiu.

Per a hui us proposem uns circuits molt divertits que podeu fer-los a casa amb tota la família.

Per últim us desitgem que gaudiu i passeu un bon estiu. Ens veiem prompte!


Buenos días familias, hoy es el último día lectivo. Antes de presentar la última actividad queremos agradeceros vuestra implicación durante este duro período de confinamiento. Tristemente, este ha hecho que no nos podamos ver, pero sabemos que pronto volveremos a la escuela con más ganas y fuerza que nunca. Todo el material que os hemos proporcionado en el blog lo podéis utilizar durante todo el verano.
 
Para hoy os proponemos unos circuitos muy divertidos que podéis hacerlos en casa con toda la familia.
 
Por último, os deseamos que disfrutéis y paséis un buen verano. ¡Nos vemos pronto!

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MOBILITAT I ESTABILITAT DE LA CINTURA ESCAPULAR /MOVILIDAD Y ESTABILIDAD DE LA CINTURA ESCAPULAR

Bon dia famílies!
Aquesta és l’última setmana lectiva i us proposem tres vídeos senzills per treballar la mobilitat i estabilitat dels muscles i dels omòplats. Els vídeos els podeu realitzar tots i millorareu la coordinació dels membres superiors. Esperem que us agrade.

Buenos días familias!
Esta es la última semana lectiva y os proponemos tres vídeos sencillos para trabajar la movilidad y estabilidad de los hombros y las espátulas. Los vídeos los podéis realizar todos y mejoraréis la coordinación de los miembros superiores. Esperamos que os gusten.

￫Vídeo 1￩

￫Vídeo 2￩

￫Vídeo 3￩

Hui flexibilitzem l'esquena/ Hoy flexibilizamos la espalda

Molt bon dia família: Per a acabar la setmana us proposem aquests exercicis
de flexibilització d'esquena, que són bons per a tots i totes i previndre
problemes d'esquena. Bon cap de semana!!

Muy buen dia familia:
Para terminar la semana os proponemos estos ejercicios de flexibilización de
espalda, que son buenos para todos y todas y prevenir problemas de
espalda. ¡¡Os de deseamos muy buen fin de semana !!

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MOBILITZACIÓ/MOVILIZACIÓN DEL LADO AFECTO

Bon dia pel matí!
Hui us proposem una rutina que s’anomena “Movilización del lado afecto”. La podeu realitzar tots. Bona pràctica.

¡Buenos días!
Hoy os proponemos una rutina que se llama movilización del lado afecto. La podéis realizar todos. Buena práctica.

 

 

EQUILIBRI DINAMIC I ESTÀTIC EQUILIBRIO DINAMICO Y ESTATICO

Bon dia:
Per a començar la setmana realitzarem aquests exercicis d'equilibri amb l'ajuda d'aquests dos
vídeos. Segur que els fareu molt bé, animar a la vostra família perquè tambe els facen amb
vosaltres.

Buenos días:
Para empezar la semana vamos a realizar estos ejercicios de equilibrio con la ayuda de estos dos
videos. Seguro que los haréis muy bien, animar a vuestra familia para que también los hagan con
vosotros.

 

MOVEM EL COS AMB MÚSICA/MOVEMOS EL CUERPO CON MÚSICA

Bon dia famílies!
Per acabar la setmana animats, us proposem una activitat per a moure el cos que recorda les seues parts amb l’ajuda de diferents ritmes. Sabem que us agrada molt ballar, segur que ho passeu molt bé.


¡Buenos días familias!
Para terminar la semana animados, os proponemos una actividad para mover el cuerpo que recuerda sus partes con la ayuda de diferentes ritmos. Sabemos que os gusta bailar, seguro que lo pasaréis muy bien.

 

MOTRICITAT FINA I MOBILITAT NINA–MÀ. MOTRICIDAD FINA Y MOVILIDAD MUÑECAMANO.

Bon dia:
Hui us proposem aquests exercicis de motricitat fina i mobilitat de nina-ma. Ja veureu com
els feu fenomenal.

Buenos días:
Hoy os proponemos estos ejercicios de motricidad fina y movilidad de muñeca-mano. Ya
veréis como los hacéis fenomenal.

MASSATGE DE PEUS / MASAJE DE PIES

Bon dia, comencem el més de juny amb una activitat molt relaxant. Aquesta consisteix en veure un vídeo que explica com fer un magnífic massatge als peus.
D’aquest podeu gaudir tots i us ajudarà tant per a relaxar-se com per a estimular sensacions propioceptives des de la planta dels peus.

Buenos días, empezamos el mes de junio con una actividad muy relajante. Esta consiste en ver un vídeo que explica cómo hacer un magnífico masaje en los pies. 
De este podéis disfrutar todos y os ayudará tanto para relajaros como para estimular sensaciones propioceptivas desde la planta de los pies.

 

Equilibri i Propiocepció. Equilibrio y Propiocepción.

Bon dia familía: Per a acabar la setmana us proposem aquests dos vídeos per a treballar. És
convenient fer cada exercici 10 vegades.

Buenos días familia: Para acabar la semana os proponemos estos dos videos para trabajar. Es
conveniente hacer cada ejercicio 10 veces.

 

EXERCICIS DE FUNCIONALITAT DEL MEMBRE SUPERIOR/ EJERCICIOS DE FUNCIONALIDAD DEL MIEMBRO SUPERIOR

Bon dia famílies, ja estem en l’última setmana del mes de maig.
Hui us proposem uns exercicis variats per treballar la funcionalitat dels braços i de les mans.
Són un grapat variat d’activitats divertides, com poden ser fer llançaments de pilota o agafar boletes menudes amb els dits.
Esperem que ho passeu d’allò més bé realitzant-los.

Buenos días familias, ya estamos en la última semana del mes de mayo.
Hoy os proponemos unos ejercicios variados para trabajar la funcionalidad de los brazos y de las manos. 
Son un variadito de actividades divertidas, como pueden ser hacer lanzamientos de pelota o coger bolitas pequeñas con las manos. 
Esperamos que lo paséis muy bien realizándolos.

 

ESTIRAMENTS PER A LA NOSTRA ESQUENA/ ESTIRAMIENTOS PARA NUESTRA ESPALDA

Buen inicio de semana:
Hoy empezaremos realizando unos estiramientos para cuidar nuestra espalda. 
Vamos a realizarlos con la ayuda de este video.

Bon inici de setmana :
Hui començarem realitzant uns estiraments per a cuidar la nostra esquena.
Els realitzarem amb l'ajuda d' aquest vídeo.

EXERCICIS PER A LES MANS I ELS DITS / EJERCICIOS PARA LAS MANOS Y LOS DEDOS

Hui us proposem uns exercicis per a les mans i els dits, estan recomanats per als músics, però els podem realitzar tots. Als alumnes amb menor autonomia els recomanem que els ajude algun familiar en la primera part dels escalfaments i estiraments. Segur que quan acabeu us sentiu com grans músics.

Hoy os proponemos unos ejercicios para las manos y los dedos, están recomendados para músicos, pero los podemos realizar todos. A los alumnos con menor autonomía les recomendamos que les ayude algún familiar en la primera parte de los calentamientos y estiramientos. Seguro que cuando terminéis os sentís como grandes músicos.

TREBALLEM L'ESQUENA/ TRABAJAMOS LA ESPALDA

La proposta per a hui és treballar l'esquena amb un vídeo. Animeu a la vostra família perquè els façen amb vosaltres, segur que els fa molt bé. Gaudiu-ho

La propuesta para hoy es trabajar la espalda con un vídeo. Animad a vuestra familia para que lo hagan con vosotros, seguro que les hace mucho bien. Disfrutadlo.

 

HUI TREBALLEM LA RESPIRACIÓ/ HOY TRABAJAMOS LA RESPIRACIÓN

Bon dia!
Hui us proposem un conte per començar la setmana ben preparats. La història ens va guiant sobre com fer la respiració de manera relaxada i divertida.
Esperem que us agrade i ho poseu en pràctica.

¡Buenos días¡
Hoy os proponemos un cuento para empezar la semana bien preparados. La historia nos va guiando sobre cómo hacer la respiración de manera relajada y divertida.
Esperamos que os guste y lo pongáis en práctica.

 

EQUILIBRIO ESTÁTICO/EQUILIBRI ESTÀTIC.

Hui us proposem realitzar uns exercicis d'equilibri estàtic, seguint les indicacions del següent vídeo.
Segur que molts d'ells ja els heu fets en les classes de fisioteràpia en el col·le.
Són només 13 minuts, segur que els fareu fenomenal.

Hoy os proponemos realizar unos ejercicios de equilibrio estático, siguiendo las indicaciones de el
siguiente video. Seguro que muchos de ellos ya los habéis hecho en las clases de fisioterapia en el
cole. 
Son sólo 13 minutos, seguro que los haréis fenomenal.

EXERCICIS DE TONIFICACIÓ/ EJERCICIOS DE TONIFICACIÓN

Bon dia families!
Hui us proposem uns exercicis de tonificació que ja us seran familiars. Els podeu fer soles i els que necessiteu ajuda s’indica la forma en què se us ha d’assistir. Recordeu fer una bona respiració
Animeu-se i a per ells.

¡Buenos días familia!
Hoy os proponemos unos ejercicios de tonificación que ya os son familiares. Los podéis hacer solos y los que necesitéis ayuda se indica la forma en que se os ha de asistir. Recordad hacer una buena respiración.
Animaos y a por ellos.

TONIFICACIÓN MUSCULAR/ TONIFICACIÓ MUSCULAR.

Hoy os proponemos realizar tonificación de espalda y de abdominales con 2 videos sencillos.
Animar a vuestra familia para que los hagan con vosotros, seguro que les hace sentir muuucho mejor. 
Esperamos que os gusten.

Hui us proposem realitzar tonificació d'esquena i d'abdominals amb 2 vídeos senzills.
Animar a la vostra família perquè els facen amb vosaltres, segur que els fa sentir mooolt millor.
Esperem que us agraden.

 

EXERCICIS DE COORDINACIÓ/EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

Hui us proposem uns exercicis de coordinació que us resultaran familiars. Pensem que
podeu realitzar-los sols o acompanyats.
Disfruteu-los!

Hoy os proponemos unos ejercicios de coordinación que os resultarán familiares.
Pensamos que podéis realizarlos tanto solos como acompañados.
¡Disfrutadlos!

 

HUI APRENEM A CAMINAR CORRECTAMENT I ENFORTIR ELS NOSTRES TURMELLS.Hoy aprendemos a caminar correctamente y fortalecemos nuestros tobillos.

Buenos dias:
Hoy os presentamos dos videos sencillos y cortitos, uno para aprender a caminar
correctamente y el segundo para fortalecer nuestros tobillos. A todos nos puede ir bien.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para nuestra salud física y emocional.

Bon día:
Hui us presentem dos vídeos senzills i curtets, un per a aprendre a caminar correctament i el segon
per a enfortir els nostres turmells. A tots ens pot anar bé. Caminar és un dels millors exercicis per a
la nostra salut fisica i emocional.

FER FISIO EN VÍDEOS / HACER FISIO EN VÍDEOS

Bon dia.
Hui vos proposem dos vídeos per treballar el moviment de les mans i els dits.
Per realitzar-los podeu adaptar els materials. Per exemple, el got de vidre és pot canviar per un de plàstic.
Esperem que us agraden i vos ho passeu genial realitzant-los!

Buenos días. Hoy os proponemos dos vídeos para trabajar el movimiento de las manos y los dedos. Para realizarlos podéis adaptar los materiales. Por ejemplo, el vaso de vidrio se puede cambiar por uno de plástico.
¡Esperamos que os gusten y os lo paséis genial haciéndolos!.

 

 

ESTIRAMENTS/ ESTIRAMIENTOS

Avui vos presentem tres vídeos senzills per fer estiraments. Podem fer-los amb la família, segur que a tots ens fa sentir-nos millor.

Hoy os presentamos tres videos sencillos para hacer estiramientos. Podemos hacerlos con la familia, seguro que a todos nos hará sentirnos mejor. 


➤ 1. ESTIRAMENTS CADENA MUSCULAR SUPERIOR
    1. ESTIRAMIENTO CADENA MUSCULAR SUPERIOR

➤ 2. ESTIRAMENTS LUMBARS
    2. ESTIRAMIENTO LUMBARES 

➤ 3. ESTIRAMENTS PER A ALIVIAR EL DOLORLUMBAR
    3. ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR

 

TREBALLEM L'EQUILIBRI/ TRABAJAMOS EL EQUILIBRIO

Bon dia families,

Hui us presentem uns exercicis per treballar l'equilibri. Per fer-los és important que aneu amb cura i realitzar-los amb calma.

Pot ser a la primera no vos isquen, però estem segur que al final ho aconseguireu!

Buenos días familias,

Hoy os presetamos unos ejercicios para trabajar el equilibrio. Para hacerlos es más importante que vayáis con cuidado y realizarlos con calma.

Puede que a la primera no os salgan ¡pero estamos seguros que al final lo conseguiréis!

 

FER FISIO EN VÍDEOS / HACER FISIO EN VÍDEOS

Bon dia.

Hui vos proposem uns vídeos per treballar els braços, exercicis de potenciació i coordinació. 

Esprem que us agraden i vos ho passeu genial  realitzant-los! 

Buenos días.

Hoy os proponemos unos vídeos para trabajar los brazos, ejercicios de potenciación y coordinación.

Esperamos que os gusten y os lo paséis genial haciéndolos

ACÍ ESTEM NOVAMENT/ AQUÍ ESTAMOS DE NUEVO

Desitgem que les vacances de Pasqua us hagen anat molt be i que estigueu estupendament. 

Abans de començar en matèria, volem compartir-vos el nostre correu electrònic perquè us comuniqueu amb nosaltres i així podem tindre un mitjà de comunicació més directe. fisitomasllacer@gmail.com 

Ara vos proposem uns exercicis perquè els realitzeu pel matí per activar-vos o per la vesprada per relaxar-se abans de gitar-se. Alguns xiquets i xiquetes els podreu realitzar soles, però altres necessitareu l’ajuda d’un familiar. 

Deseamos que las vacaciones de Pascua os hayan ido muy bien y que estéis estupendamente. 

Antes de empezar en materia, queremos compartiros nuestro correo electrónico para que os comuniquéis con nosotras y así podemos tener un canal de comunicación mucho más directo. fisitomasllacer@gmail.com 

Ahora os proponemos unos ejercicios para que los realicéis por la mañana para activaros o por la tarde para relajarnos antes de acostarnos. Algunos niños y niñas los podréis realizar solos, pero otros necesitareis la ayuda de un familiar. 

S'acosta la Pasqua/ Se acerca la Pascua

Bon dia families!

Xics i xiques hui no vos proposem cap treball específic nou, hui volem recordar-vos que podeu utilitzar la informació que ja teniu al bloc.
A l' últim post teniu moltes activitats per poder realitzar-les en aquests propers dies de Pasqua. Animeu-vos!!
Gràcies. Gaudiu dels deis de Pasqua!

¡Buenos días famílias!

Chicas y chicos, hoy no os proponemos ningún trabajo específico nuevo, hoy queremos recirdros que podéis utilizar la información que ya tenéis en el blog. En el último post tenéis muchas actividades para poder realizar estos días de Pasqua .
¡Animaros!
Disfrutad de los días de Pascua.

MOURE EL COS A CASA/ MOVER EL CUERPO EN CASA

Bon dia families!
¡Buenos días famílias!

Com ha anat el cap de setmana?
Avui us proposem un llistat d'activitats per moure el cos a casa, que de segur que us agrada. Esperem que ho gaudiu!
¿Como ha ido el fin de semana?
Hoy os proponemos una lista de actividades para mover el cuerpo en casa, que seguro que os gusta.
¡Esperamos que lo disfrutéis mucho!

CANVIS POSTURALS/CAMBIOS POSTURALES

Bon dia famílies! 

Hui ens centrarem més detingudament en un concepte que sabem que ja
teniu en compte i coneixeu totes les famílies, el canvi postural, però no per 
això devem deixar de recordar-ho. 

En dies anteriors vam publicar un post al bloc amb unes indicacions dirigides a 
aquells alumnes amb major dificultat amb el moviment.
 Ara volem afegir a estes altres aspectes a tindre en compte. 

Per realitzar activitat d’alimentació (desdejuni, dinar...) la posició correcta es la
d’estar assentat. També en alguns períodes de temps com quan veiem la televisió
o escoltem música, poden estar gitats al sofà o a un puf, entre altres. 

Per altra part, per obtenir una major descans i millor posició utilitzarem 2 posicions
més generals que són: la d’estesa supina (gitats boca amunt) i els decúbits laterals
(gitats de costat). Estes posiciones es faran al llit o a un matalaf.
En estesa supina, el xiquet ha de tindre tant el cap com els genolls recolzats sobre
un coixí i el cos el més alineat possible. 
En les posicions decúbit lateral esquerre i dret tindrà el cap sobre un coixí, el braç 
en contacte amb el matalaf estarà flexionat, el braç superior estarà recolzat en un 
coixíi les cames estaran semiflexionades amb un coixí entre els genolls. 

A continuació, els mostrem unes imatges que us indiquen i faciliten com es deuen 
de dur a terme les explicacions anteriors. 

Molts ànims en estos dies! 

 ¡Buenos días familias! 

Hoy nos centraremos más detenidamente en un concepto que sabemos que ya tenéis
en cuenta y conocéis todas las familias, el cambio postural, pero no por ello debemos
dejar de recordarlo. 

En días anteriores publicamos un post en el blog con unas indicaciones dirigidas a 
aquellos alumnos con mayor dificultad en el movimiento. Ahora queremos añadir a 
estas, otros aspectos a tener cuenta. 

Para realizar actividades de alimentación (desayuno, comida...) la posición correcta es 
la de estar sentado. También en algunos periodos de tiempo como cuando vemos la 
televisión o escuchamos música, pueden estar acostados en el sofá o en un puf, entre 
otros. 

Por otra parte, para obtener mayor descanso y mejor posición utilizaremos las 2 
posiciones más generales que son: la de tendido supino (tumbado boca arriba) y los 
decúbitos laterales (acostados de lado). 

Estas posiciones se harán en la cama o colchoneta. En tendido supino, el niño ha de
tener tanto la cabeza como las rodillas apoyadas sobre una almohada y el cuerpo lo
más alineado posible. En las posiciones decúbito lateral derecho e izquierdo tendrá la
cabeza sobre una almohada, el brazo en contacto con el colchón estará flexionado,
el brazo superior estará apoyado en un cojín y las piernas estarán semiflexionadas con
una almohada entre las rodillas. 

Arriba os mostramos unas imágenes que os indican y facilitan cómo se deben llevar
a cabo las explicaciones anteriores. 

LA RESPIRACIÓ/ LA RESPIRACIÓN

Xics i xiques van passant els dies i anem sentint moltes emocions i canvis 

d’ànim. 

És per això que la proposta de hui es perquè no oblideu la importància de 

realitzar bé la respiració, tant per oxigenar-nos adequadament com per 

regular el nostre estat d’ànim, especialment quan estem intranquils o massa 

excitats. 

Aquest exercici es pot realitzar en qualsevol moment del dia, principalment 

en situacions que estigueu una miqueta inquiets o en altres que necessiteu 

tranquil·litat. 

Recordem la importància d’agafar l’aire pel nas i expulsar-lo per la boca. 

També sabeu que aquesta activitat es pot realitzar tant assentats com gitats, 

així com de peu. 

Per als xiquets que tenen dificultats a l’hora de realitzar aquests exercicis,

poden rebre massatges a les mans i als peus i carícies al voltant de la cara i

toTs sempre de forma suau. 

Chicos y chicas van pasando los días y vamos sintiendo muchas emociones y cambios 

de ánimo. 

Es por eso que la propuesta de hoy es para que no olvidéis la importancia de realizar 

bien la respiración, tanto para oxigenarnos adecuadamente como para regular nuestro 

estado de ánimo, especialmente cuando estamos intranquilos o demasiados excitados. 

Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día, principalmente en 

situaciones que estéis un poquito inquietos o en otras que necesitéis tranquilidad. 

Recordamos la importancia de coger el aire por la nariz y expulsarlo por la boca. 

También sabéis que esta actividad se puede realizar tanto sentados como acostados, así como de pie.

Para los niños que tienen dificultades a la hora de realizar estos ejercicios, pueden 

recibir masajes en las manos y en los pies y caricias alrededor de la cara y nuca siempre de forma suave.