dijous, 30 d’abril del 2020

ESTIRAMENTS/ ESTIRAMIENTOS

Avui vos presentem tres vídeos senzills per fer estiraments. Podem fer-los amb la família, segur que a tots ens fa sentir-nos millor.

Hoy os presentamos tres videos sencillos para hacer estiramientos. Podemos hacerlos con la familia, seguro que a todos nos hará sentirnos mejor. 


➤ 1. ESTIRAMENTS CADENA MUSCULAR SUPERIOR
    1. ESTIRAMIENTO CADENA MUSCULAR SUPERIOR




➤ 2. ESTIRAMENTS LUMBARS
    2. ESTIRAMIENTO LUMBARES 



➤ 3. ESTIRAMENTS PER A ALIVIAR EL DOLORLUMBAR
    3. ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR
 

dimecres, 29 d’abril del 2020

TREBALLEM L'EQUILIBRI/ TRABAJAMOS EL EQUILIBRIO

Bon dia families,
Hui us presentem uns exercicis per treballar l'equilibri. Per fer-los és important que aneu amb cura i realitzar-los amb calma.
Pot ser a la primera no vos isquen, però estem segur que al final ho aconseguireu!

Buenos días familias,
Hoy os presetamos unos ejercicios para trabajar el equilibrio. Para hacerlos es más importante que vayáis con cuidado y realizarlos con calma.
Puede que a la primera no os salgan ¡pero estamos seguros que al final lo conseguiréis!

 

dijous, 23 d’abril del 2020

FER FISIO EN VÍDEOS / HACER FISIO EN VÍDEOS

Bon dia.
Hui vos proposem uns vídeos per treballar els braços, exercicis de potenciació i coordinació. 
Esprem que us agraden i vos ho passeu genial  realitzant-los! 

Buenos días.
Hoy os proponemos unos vídeos para trabajar los brazos, ejercicios de potenciación y coordinación.
Esperamos que os gusten y os lo paséis genial haciéndolos






dimarts, 21 d’abril del 2020

ACÍ ESTEM NOVAMENT/ AQUÍ ESTAMOS DE NUEVO

Desitgem que les vacances de Pasqua us hagen anat molt be i que estigueu estupendament. 
Abans de començar en matèria, volem compartir-vos el nostre correu electrònic perquè us comuniqueu amb nosaltres i així podem tindre un mitjà de comunicació més directe. fisitomasllacer@gmail.com 
Ara vos proposem uns exercicis perquè els realitzeu pel matí per activar-vos o per la vesprada per relaxar-se abans de gitar-se. Alguns xiquets i xiquetes els podreu realitzar soles, però altres necessitareu l’ajuda d’un familiar. 



Deseamos que las vacaciones de Pascua os hayan ido muy bien y que estéis estupendamente. 
Antes de empezar en materia, queremos compartiros nuestro correo electrónico para que os comuniquéis con nosotras y así podemos tener un canal de comunicación mucho más directo. fisitomasllacer@gmail.com 
Ahora os proponemos unos ejercicios para que los realicéis por la mañana para activaros o por la tarde para relajarnos antes de acostarnos. Algunos niños y niñas los podréis realizar solos, pero otros necesitareis la ayuda de un familiar. 





dimecres, 8 d’abril del 2020

S'acosta la Pasqua/ Se acerca la Pascua

Bon dia families!

Xics i xiques hui no vos proposem cap treball específic nou, hui volem recordar-vos que podeu utilitzar la informació que ja teniu al bloc.
A l' últim post teniu moltes activitats per poder realitzar-les en aquests propers dies de Pasqua. Animeu-vos!!
Gràcies. Gaudiu dels deis de Pasqua!

¡Buenos días famílias!

Chicas y chicos, hoy no os proponemos ningún trabajo específico nuevo, hoy queremos recirdros que podéis utilizar la información que ya tenéis en el blog. En el último post tenéis muchas actividades para poder realizar estos días de Pasqua .
¡Animaros!
Disfrutad de los días de Pascua.

dilluns, 6 d’abril del 2020

MOURE EL COS A CASA/ MOVER EL CUERPO EN CASA

Bon dia families!
¡Buenos días famílias!

Com ha anat el cap de setmana?
Avui us proposem un llistat d'activitats per moure el cos a casa, que de segur que us agrada. Esperem que ho gaudiu!
¿Como ha ido el fin de semana?
Hoy os proponemos una lista de actividades para mover el cuerpo en casa, que seguro que os gusta.
¡Esperamos que lo disfrutéis mucho!


dijous, 2 d’abril del 2020

CANVIS POSTURALS/CAMBIOS POSTURALES

Bon dia famílies! 
Hui ens centrarem més detingudament en un concepte que sabem que ja
teniu en compte i coneixeu totes les famílies, el canvi postural, però no per 
això devem deixar de recordar-ho. 
En dies anteriors vam publicar un post al bloc amb unes indicacions dirigides a 
aquells alumnes amb major dificultat amb el moviment.
 Ara volem afegir a estes altres aspectes a tindre en compte. 
Per realitzar activitat d’alimentació (desdejuni, dinar...) la posició correcta es la
d’estar assentat. També en alguns períodes de temps com quan veiem la televisió
o escoltem música, poden estar gitats al sofà o a un puf, entre altres. 
Per altra part, per obtenir una major descans i millor posició utilitzarem 2 posicions
més generals que són: la d’estesa supina (gitats boca amunt) i els decúbits laterals
(gitats de costat). Estes posiciones es faran al llit o a un matalaf.
En estesa supina, el xiquet ha de tindre tant el cap com els genolls recolzats sobre
un coixí i el cos el més alineat possible. 
En les posicions decúbit lateral esquerre i dret tindrà el cap sobre un coixí, el braç 
en contacte amb el matalaf estarà flexionat, el braç superior estarà recolzat en un 
coixíi les cames estaran semiflexionades amb un coixí entre els genolls. 
A continuació, els mostrem unes imatges que us indiquen i faciliten com es deuen 
de dur a terme les explicacions anteriors. 
Molts ànims en estos dies! 



 ¡Buenos días familias! 
Hoy nos centraremos más detenidamente en un concepto que sabemos que ya tenéis
en cuenta y conocéis todas las familias, el cambio postural, pero no por ello debemos
dejar de recordarlo. 
En días anteriores publicamos un post en el blog con unas indicaciones dirigidas a 
aquellos alumnos con mayor dificultad en el movimiento. Ahora queremos añadir a 
estas, otros aspectos a tener cuenta. 
Para realizar actividades de alimentación (desayuno, comida...) la posición correcta es 
la de estar sentado. También en algunos periodos de tiempo como cuando vemos la 
televisión o escuchamos música, pueden estar acostados en el sofá o en un puf, entre 
otros. 
Por otra parte, para obtener mayor descanso y mejor posición utilizaremos las 2 
posiciones más generales que son: la de tendido supino (tumbado boca arriba) y los 
decúbitos laterales (acostados de lado). 
Estas posiciones se harán en la cama o colchoneta. En tendido supino, el niño ha de
tener tanto la cabeza como las rodillas apoyadas sobre una almohada y el cuerpo lo
más alineado posible. En las posiciones decúbito lateral derecho e izquierdo tendrá la
cabeza sobre una almohada, el brazo en contacto con el colchón estará flexionado,
el brazo superior estará apoyado en un cojín y las piernas estarán semiflexionadas con
una almohada entre las rodillas. 

Arriba os mostramos unas imágenes que os indican y facilitan cómo se deben llevar
a cabo las explicaciones anteriores.